Ako zvýšiť potenciu u muža doma

Láskaje úžasný pocit, ktorý mnohým ľuďom prináša šťastie. Sex je jedným z prejavov lásky, preto sa o ňom môžeme a máme rozprávať. Niekedy partneri čelia určitým problémom sexuálneho charakteru, ktoré nie každý dokáže vyriešiť. Niekedy sú to menšie problémy a niekedy skutočné problémy, ktoré vedú k rozchodu alebo rozvodu.

Akženav dobrej nálade a naklonená intimite môže mať sex kedykoľvek, čo sa o mužovi povedať nedá. Zástupcovia silnejšieho pohlavia niekedy nemôžu mať sex kvôli svojim fyziologickým problémom. Jedným z nich je impotencia. Ide o dosť vážnu chorobu, najmä ak sa muž ešte nestal otcom, pretože počať dieťa nebude také ľahké.

Za zmienku stojí aj to, že sa začína cítiť menejcenný a prehrávasebavedomie. To je dôvod, prečo vedci strávili mnoho rokov štúdiom liekov a produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať potenciu.

Ako fungujú stimulanty?

• Rozšírte krvné cievy a zlepšite krvný obeh v penise. Platí to pre masáž aj tabletky. Muži často nemôžu byť nadšení práve z dôvodu porušenia práce krvných ciev. Tento problém je typický pre mnohých, pretože k tomu vedie aj sedavý životný štýl a zlé návyky. Použitím kvalitných stimulantov môžete výrazne zlepšiť krvný obeh a vrátiť cievy do zdravého stavu.

• Uvoľnite hladké svaly. Existuje niekoľko skupín hladkého svalstva, ktoré fungujú, keď je muž vzrušený. Ak sú napäté, môžu sa vyskytnúť určité ťažkosti s erekciou. Pomocou stimulantov môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky a užiť si sex.
• Zmiernite podráždenie a upokojte nervy. Niekedy sa stane, že muža nemožno zapnúť, pretože sa mu nahromadilo množstvo problémov, alebo je postavený pred stresovú situáciu. Existujú príklady, ako muž, aby sa vzrušil, stačí vypiť komplex bylín, ktoré dokonale uvoľňujú a pomáhajú zbaviť sa stresu. Ak chcete naplniť svoj sexuálny život jasnými farbami, musíte sa uvoľniť a zmierniť napätie. Tu vám pomôžu stimulanty.

Ako dlho vydržia stimulanty?

Veľamužizaujíma ich, ako dlho je pôsobenie takýchto fondov, pretože to je naozaj veľmi dôležité. Všetko závisí od individuálnych potrieb vášho tela, zvolenej metódy a od toho, ako rýchlo a efektívne bunky reagujú na tieto látky. Existujú lieky, ktoré fungujú niekoľko hodín, a sú také, ktorých účinok trvá jeden deň. Ak budete jesť správne, účinok bude dlhodobý.

V tomto prípade si samozrejme vyberiete, ale stojí za zmienku, že prejeden mužurčité afrodiziakum bude bezpečné a druhé môže byť škodlivé. Musíte pochopiť, že dlhá erekcia je pre telo veľkou záťažou, takže sa s týmito liekmi nemôžete nechať unášať. Ak napríklad muž v ten deň zjedol veľa tučných jedál, je pravdepodobné, že efekt sa nedostaví, pretože afrodiziakum sa jednoducho nevstrebe.

Aké stimulanty sú účinné?

Afrodiziaká. Predtým neexistovali žiadne tabletky zamerané na zlepšenie mužskej potencie, a tak sa ľudia snažili nájsť kvety a bylinky, ktoré by stimulovali mužské vzrušenie. Prostriedky prírodného pôvodu sú relatívne bezpečné, pretože sú prírodné, bez syntetických zlúčenín. Používali sa oddávna, veď aj názov pochádza z mena gréckej bohyne Afrodity. Čo možno pripísať týmto fondom? Yohimbe kôra, palina, koreň ženšenu, citrónová tráva, ľubovník bodkovaný atď.

Ak naozaj chcete bezpečne zlepšiť svoje sexuálne zdravie, potom by ste mali vyskúšať bylinky. Dokonca aj peľ kvetov sa aktívne používa, aby dodal mužskú silu a predĺžil potešenie zo samotného sexu.

Stopové prvky v potravinách. Mysleli ste si, že aj jednoduché jedlo môže byť účinným afrodiziakom? To je pravda, pretože nepotrebujete používať obrovské množstvo liekov a dokonca ani lúhovať rôzne čaje. Pozor len na produkty, ktoré majú potrebné stopové prvky. Zinok, železo, bielkoviny, draslík – to všetko zlepšuje zdravie a zvyšuje potenciu.

Napríklad,bielkoviny, ktorý je prítomný v mnohých mliečnych výrobkoch, cereáliách a kyslomliečnych výrobkoch, stimuluje tvorbu spermií, zvyšuje sexuálnu aktivitu a pomáha rýchlo obnoviť mužskú silu po pohlavnom styku. Fosfor, ktorý je v rybách prítomný vo veľkom množstve, je zodpovedný za mužskú sexuálnu príťažlivosť a zlepšuje funkciu buniek. Jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a fyzickú aktivitu.

Tablety. Pravdepodobne najznámejší a najobľúbenejší liek medzi mnohými, pretože je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh a pocítiť nárast mužskej sily. V skutočnosti mnohí lekári neodporúčajú túto metódu svojim pacientom, pretože pilulky nevyriešia všetky problémy, niekedy dávajú len dočasný účinok. Nečakajte ale, že tabletky vám navždy pomôžu získať sebavedomie a výrazne zlepšiť kvalitu intímneho života. Užiť tabletku vám zaberie pár sekúnd, a preto mnohí muži uprednostňujú túto metódu.

Pól je tolekárnikova lekári už roky pracujú na vytvorení univerzálneho lieku, takže mnohí muži môžu počítať s účinnosťou už po prvej aplikácii. Na výrazné zlepšenie mužského zdravia nebude stačiť jedna alebo dve tablety.

Masáž. Existujú určité body, pri ktorých stimulácii môžete zlepšiť erekciu a získať viac potešenia zo sexu. Toto afrodiziakum bolo vynájdené pred mnohými rokmi, keď si muži uvedomili, že je potrebné predĺžiť obdobie sexuálnej aktivity a zlepšiť si fyzickú kondíciu. Veľmi pomáha napríklad masáž semenníkov a prostaty, často odborníci pracujú aj na pätách a oblasti kostrče.

Tým pádom sa zlepšujeobehu, aktivuje sa práca krvných ciev, sexuálna aktivita sa dokonale zvyšuje. Metóda je dosť starodávna, ale účinnosť bola potvrdená mnohými, takže môžete kontaktovať špecialistu alebo sa pokúsiť pomôcť sami.

Ako zvýšiť testosterón v tele: prírodné metódy a lieky

Vrchol produkcie testosterónu v mužskom tele spadá na obdobie od 25 do 30 rokov. Potom sa množstvo hormónu začne postupne znižovať – o 1-2 % každý rok. Hladiny testosterónu však môžu klesať aj z iných ako len prirodzených dôvodov. Jeho obsah ovplyvňuje stres, nedostatok kalórií a prejedanie sa, lieky, pretrénovanie, ale aj choroby, nedostatok spánku a alkohol.

Ak chcete zistiť príčinu nízkeho testosterónu, dohodnite si stretnutie s urológom, nevykonávajte samoliečbu!

V oboch prípadoch (z prirodzených aj iných dôvodov) môže muž nezávisle zvýšiť prirodzený testosterón. Na to existujú jednoduché a bezpečné metódy, o ktorých je dokázané, že zvyšujú produkciu hormónu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo robiť na zvýšenie testosterónu.

Zadajte silový tréning

Jedným z prvých a najúčinnejších spôsobov zvýšenia hladiny testosterónu je silový tréning zameraný na zvýšenie svalovej hmoty. Hlavnou podmienkou pre takéto triedy je prítomnosť závaží. Tréning sa vykonáva s hmotnosťou: činky, činky, kettlebelly, na simulátoroch. Užitočné cviky ako drepy, bench press, mŕtvy ťah.

Základné pravidlá silového tréningu na zvýšenie testosterónu:

• Choďte do posilňovne 2-3 krát týždenne.
• Trénujte 1 hodinu.
• Z každého cviku urobte 3-4 série a 6-12 opakovaní.
• Dodržujte intervaly medzi sériami 60-90 sekúnd.
• Vykonávajte cvičenia so strednou intenzitou.
• Necvičte tréning do zlyhania (vyprovokujte pretrénovanie).

Dôležité! Ak sa okrem nízkej hladiny testosterónu objavia aj iné príznaky, ako je bolesť v slabinách, cvičenie je až do porady s lekárom zakázané.

Jedzte špeciálne jedlá a udržujte kalórie

Ďalším krokom k zvýšeniu testosterónu je prechod na stravu s normálnym obsahom kalórií. Malo by byť mierne nadmerné, pretože nízkokalorická diéta znižuje aktivitu testikulárnych enzýmov, ktoré pôsobia ako katalyzátory produkcie testosterónu.

Obsah kalórií je obzvlášť dôležitý, ak má muž vysokú fyzickú aktivitu. Napriek pozitívnemu vplyvu športu na tvorbu pohlavných hormónov môže čeliť opačnému efektu – poklesu testosterónu. Príčinou môže byť pretrénovanie (zvyšuje hladinu kortizolu) a nedostatok kalórií. V tomto prípade je potrebné zvýšiť obsah kalórií v strave a znížiť fyzickú aktivitu.

Je však dôležité nepreháňať to s kalóriami, pretože priberanie tuku vedie k aktivácii špeciálneho enzýmu - aromatázy, ktorá je zodpovedná za premenu testosterónu na estrogén (ženský pohlavný hormón). Aby ste tomu zabránili, musíte jesť viac potravín, ktoré zvyšujú testosterón:

• hydinové mäso, bravčové mäso, hovädzie mäso, ryby;
• olivové a arašidové maslo;
• orechy a avokádo;
• žĺtky;
• mliečne výrobky;
• cesnak, škorica, kurkuma, petržlen, zázvor;
• brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta.

Zvýšte množstvo zinku v strave

Množstvo zinku v tele a hladina testosterónu priamo súvisia. Ak je nedostatok tohto stopového prvku, produkcia pohlavného hormónu sa spomaľuje. V tabuľke sú uvedené potraviny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov zvýšením hladiny zinku v tele.

Majte pravidelný sexuálny život

Pri orgazme sa do krvi uvoľňujú určité biochemicky aktívne látky, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie reprodukčného systému. Z toho je ľahké pochopiť, že pri pravidelnom sexuálnom kontakte sa testosterón produkuje aktívnejšie. Toto je obzvlášť dôležité pre mužov nad 40 rokov. Koncept normy je veľmi subjektívny, ale urológovia stanovili frekvenciu najmenej 2 pohlavných stykov týždenne.

Zabezpečte si kvalitný spánok

Väčšina testosterónu sa produkuje počas spánku. Ak nespíte dostatočne, produkcia pohlavného hormónu sa spomaľuje. Ak spíte menej ako 5 hodín do 7 dní, potom sa koncentrácia androgénu zníži o 15-25%. Dôležité je nielen množstvo spánku, ale aj čas. Musíte ísť spať o 22: 00 - 23: 00. Pre kvalitný spánok musí byť v miestnosti tma, preto by ste mali vypnúť všetky zdroje svetla a zatiahnuť závesy na oknách.

Odstráňte stres a depresiu

Silné zážitky zvyšujú hladinu kortizolu v tele. Je to stresový hormón, ktorý narúša produkciu testosterónu. Kortizol je totiž jedným z jeho priamych antagonistov (pôsobí opačne). Hladina stresového hormónu stúpa pri psychickom prepätí a dlhotrvajúcom strese spôsobenom rôznymi situáciami.

Čo robiť s nízkym testosterónom

Ak prirodzené metódy nevedú k pozitívnemu výsledku, potom sú nahradené liekmi, ktoré zvyšujú testosterón u mužov. Ale môže ich predpísať iba lekár po vyšetrení a vylúčení závažných ochorení, ako je rakovina prostaty alebo adenóm prostaty. Preto ak máte podozrenie na nízky testosterón, musíte najskôr kontaktovať špecialistu.

15 spôsobov, ako rýchlo zvýšiť potenciu doma

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť potenciu doma. Je medzi nimi cvičenie, netradičné recepty, lieky či zdravý životný štýl. V ideálnom prípade musíte problém vyriešiť komplexne, iba takýto prístup môže obnoviť zdravie mužov a dlhodobo konsolidovať výsledok.

V tomto článku sa dozviete, ako rýchlo zvýšiť potenciu muža prírodnými prostriedkami – prípravkami, receptami, fyzickou aktivitou a liekmi.

Cvičenie na zvýšenie mužskej potencie doma

S pribúdajúcim vekom svaly prostaty slabnú, čo vedie k zlej erekcii a skráteniu trvania pohlavného styku. Z tohto dôvodu muž zažíva psychické nepohodlie, túžba mať sex zmizne. Tréning pomôže obnoviť narušené funkcie v prípade problémov s potenciou, za účinné sa považujú tieto typy cvičení:

1. Akcie s genitáliami sa vykonávajú s rannou erekciou. Ak je slabý, musíte sa ho pokúsiť posilniť pomocou svalov perinea. Na začiatok stačí 5-10 pohybov, každý deň sa počet niekoľkokrát zvyšuje. O týždeň neskôr musí muž vykonať 30 stlačení, z ktorých každý musí držať penis v napätom stave po dobu 2-3 sekúnd. Po určitom čase sa do tréningu zapojí váhový prostriedok, počet pohybov sa zvýši až na 40-50 krát.
2. Ďalším cvičením je rotácia panvy denne 2-3 minúty. Pohyby sa vykonávajú kruhovo a vo forme osmičky, čím sa zabráni stagnácii krvi v panvovej oblasti.
3. Za jednu z účinných a starých metód na obnovenie zlej erekcie sa považuje „chôdza" po zadku. Za týmto účelom si sadnite na podlahu a pokúste sa posunúť o 2 metre dopredu a dozadu.
4. Krvný obeh v panve zlepšíte hodením nôh za hlavu. Na to musí muž ležať na vodorovnom povrchu, zdvihnúť a držať končatiny vo zdvihnutej polohe po dobu 15 sekúnd. Počet prístupov je od 5 do 10 krát.

Dôležité!Vo všeobecnosti platí, že akýkoľvek šport a fyzická aktivita má pozitívny vplyv na sexuálne zdravie. Sedavá práca sa považuje za obzvlášť škodlivú, preto sa odporúča počas prestávok robiť rozcvičku.

PC svalový tréning

Pudococcygeal sval sa nachádza medzi miešku a konečníka. Je zodpovedná za prácu močového traktu, prítok a odtok krvi v penise. Aby ste to cítili, musíte počas močenia zastaviť prúd. V dôsledku pravidelného tréningu:

• znižuje sa riziko vzniku ochorení prostaty;
• trvanie pohlavného styku sa zvyšuje;
• erekcia sa stáva pevnou.

Cvičenie spočíva v napätí, oneskorení a uvoľnení svalu. Pre začiatočníkov stačí stlačiť a odpočívať 3 sekundy, počet opakovaní je 20-30 krát. Do konca týždňa urobte 50 prístupov. Tréning v tomto tempe trvá 14 dní. Čas retencie svalov sa postupne zvyšuje, dosahuje až 10 sekúnd, 4 sekundy sú pridelené na odpočinok. Počet opakovaní narastá až 100-krát.

Pracujú zrýchleným tempom mesiac, potom na udržanie stavu musí muž zvoliť optimálnu záťaž pre seba. Je dôležité venovať pozornosť technike vykonávania, zamerať sa na prácu iba svalov PC, nemôžete namáhať zadok a lis.

Poznámka! Výsledok Kegelovho tréningu sa v závislosti od situácie dostaví po 2-6 mesiacoch. Kontroluje sa uterákom, ktorý sa priloží na pohlavné orgány a zdvihne, ak s tým nie sú žiadne ťažkosti, cieľ je dosiahnutý.

Ako zvýšiť potenciu ľudovými spôsobmi

Zelenina, ovocie a bylinky sú obdarené množstvom užitočných vlastností. Pripravujú sa z nich odvary, tinktúry a konzumujú sa čerstvé. Môžu nielen zvýšiť potenciu doma, ale aj posilniť telo ako celok.

Recepty s medom a vlašskými orechmi

Med v kombinácii s vlašskými orechmi obsahuje zinok, selén, horčík a ďalšie minerály nevyhnutné pre zdravie muža. Med má stimulačný účinok na reprodukčný systém, orechy majú dlho obnovenú potenciu. Existuje niekoľko receptov s prísadami:

1. Pomelieme na mäsovom mlynčeku100 gorechy, nalejte20 mltekutý med a premiešame. Hmota sa musí použiť naštyrihodiny pred spaním. Trvanie kurzu je od 14 do 30 dní.
2. Cesnak v množstve120 gsparíme, pridáme50 godvar z šípok,100 gvlašské orechy, rádiola rosea60 g, med500 g. Liek sa užíva 1 veľkú lyžicu 2-krát denne pred jedlom. Dĺžka užívania je 60-90 dní.
3. Zmiešajte v nádobe500 gnasekané orechy,350g medu,50 galoe šťava, paštrnák100 g. Zmes sa užíva 1 veľkú lyžicu 3x denne pred jedlom po dobu 30 dní.

Dôležité! Med má niektoré kontraindikácie, s ktorými sa musíte pred použitím oboznámiť. Pozor by si mali dávať najmä alergici, prípravok môže spôsobiť anafylaktický šok.

Na boj so slabou potenciou začali urológovia predpisovať lacný, mimoriadne účinný liek. Po aplikácii muži navždy prestanú kontaktovať špecialistu.

Ľudové recepty na tinktúry so ženšenom

Rastlina je široko používaná vo východnej a domácej ľudovej medicíne na liečbu mnohých chorôb vrátane sexuálnej dysfunkcie. Koreň ženšenu je považovaný za silné afrodiziakum, používali ho už aj starí cisári. Tinktúru si môžete pripraviť sami jedným z nasledujúcich spôsobov:

1. Koreň rastliny v množstve 25 g sa rozdrví, naleje sa 1 pohárom vodky a umiestni sa do tmavej miestnosti. Produkt je pripravený na použitie za 2 týždne. Vezmite 50 gramov večer.
2. Stredne veľký koreň ženšenu sa naleje do 2-3 litrových fliaš vodky alebo alkoholu, trvá 2 týždne.

Hotová tinktúra sa užíva v 30-35 kvapkách, ktoré sa pridajú do ¼ šálky vody. Liečivo sa pije denne, pol hodiny pred raňajkami. Trvanie užívania je určené stupňom porušenia, náprava má vedľajšie účinky a kontraindikácie.

Cesnaková tinktúra

Cesnak sa prejavuje pomaly, účinok na potenciu pocíti muž pri pravidelnom užívaní tinktúry. Produkt riedi krv, čo prispieva k dobrému prítoku a odtoku do penisu, ako aj:

• Znižuje riziko vzniku prostatitídy;
• Zvyšuje množstvo a kvalitu semennej tekutiny;
• Podporuje produkciu testosterónu.

Tinktúra sa pripravuje z 1 hlávky cesnaku. Ošúpané a nakrájané na polovicu klinčeky sa umiestnia do nádoby, nalejú sa 0, 3 ml vodky a nechajú sa 3 dni v tme. Filtrovaná kvapalina sa užíva s veľkou lyžicou vody trikrát denne pred jedlom. Väčšina mužov zaznamená zlepšenie potencie po týždni liečby.

Alkoholová tinktúranie je vhodné pre každého, v takom prípade sa to dá robiť aj na vode. Na to použite kilogram produktu, ktorý sa umiestni do nádoby s objemom 3 litre a zaleje sa horúcou vodou. Kvapalina by mala stáť v tme 30 dní, denne sa pretrepáva. Výsledný liek sa používa na 1 polievkovú lyžičku. lyžica po jedle s mliekom.

Cibuľa

Pred existenciou syntetických drog starí Rimania používali cibuľu na zvýšenie potencie doma. Zelenina normalizuje činnosť endokrinného a nervového systému, pomáha pohlavným žľazám správne fungovať. Cibuľa je užitočná čerstvá, pripravuje sa z nej šalát, kyslá smotana sa používa ako dresing.

Cibuľu môžete variť s medom. Za týmto účelom sa rozdrví malá hlava a pridá sa 300 g včelích produktov. Takáto kompozícia sa konzumuje po jedle, vo veľkej lyžici, trikrát denne. Dĺžka liečby je 1 mesiac.

Aromaterapia na zlepšenie potencie

Terapeutický účinok aromaterapie je už dlho uznávaný oficiálnou medicínou. Mnohé rastliny sú liečivé vďaka esenciálnym olejom, ktoré sa v nich nachádzajú. Vybrané koncentrovanééterické oleje sa predávajú v lekárni. Majú jedinečné vlastnosti. Môžupridať do kúpeľa, použitepočas masáže, pridajte do nastriekanej vodyna kameňoch v parnej miestnosti, dať do miestnosti v aro lampe.

Oleje ako:ylang-ylang,čierne korenie,mandľovýsú považované za mužské. Sú schopné zhoršiť sexuálnu túžbu, zlepšiť potenciu, spôsobiť produkciu endorfínov.

zoznam produktov na potenciu

Mnoho produktov má vplyv na zdravie mužov. Ľudia ich konzumujú denne a nevedia o prospešných vlastnostiach. Zoznam produktov, ktoré zvyšujú potenciu, zahŕňa:

• Makrela, platesa;
• Mušle, krevety, raky, chobotnice; rejnoky;
• Hovädzie, morčacie, konské mäso, králičie mäso, kuracie mäso;
• Prepeličie vajcia;
• Banány, pomaranče, citróny, vodné melóny, granátové jablká, sušené datle, figy;
• Avokádo, kapusta, mrkva, paradajky, repa;
• Maliny, čučoriedky;
• tekvicové semienka, zázvor;
• Čokoláda;
• Čerstvo vylisovaná šťava z granátového jablka, tekvice, zeleru;
• Píniové oriešky, muškátový oriešok, arašidy;
• Tvaroh, kyslá smotana, mlieko, kefír, kyslé mlieko a iné.

Účinok produktov je rôzny, po niektorých prichádza takmer okamžite, no netrvá dlho, takže idú pred pohlavným stykom. Iné je potrebné konzumovať pravidelne a výsledok je trvalý.

Produkty nebezpečné pre potenciu

Moderný výživový systém pomaly, ale isto spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví mužskej populácie. Najnebezpečnejšie produkty sú -rýchle občerstvenie,sýtené nápojeapolotovary. Sú preplnené chemikáliami, ktoré sa hromadia v tele a nakoniec zhoršujú potenciu.

Ľudové recepty na zlepšenie potencie sú predovšetkým preventívne. Nečakajte na zdravotné problémy, začnite konať už dnes.

Častejšie a aktívnejšie odpočívajte

Podľa štatistík má 1/8 mužskej populácie syndróm chronickej únavy, objavuje sa v dôsledku častého stresu, pracovného preťaženia, podmienok prostredia. Kvôli tomuto problému pocit únavy nezmizne ani po dlhom spánku. Na obnovenie sily sa mužom odporúča častejšie aktívny odpočinok, počas ktorého musíte vypnúť všetky pomôcky.

Normalizujte svoj spánok

Maximálna koncentrácia pohlavných hormónov sa dosahuje počas spánku, čo vysvetľuje výskyt rannej erekcie. Pri nedostatku spánku sa látky nedokážu v plnom rozsahu produkovať, čo negatívne ovplyvňuje sexuálny život. Nedostatok spánku ovplyvňuje aj fungovanie všetkých systémov, človek sa stáva roztržitým a podráždeným. V dôsledku výskumu sa zistilo, že človek potrebuje 8-hodinový odpočinok na obnovenie tela.

Aby ste sa cítili oddýchnutí a získali maximálny prínos pre potenciu, musíte zabezpečiť, aby bola miestnosť tmavá, tichá a mala príjemnú teplotu. Odporúča sa spať na chrbte, bez zdvíhania vankúša vysoko. Pozícia na žalúdku je kontraindikovaná, pretože v nej dochádza k narušeniu krvného obehu v malej panve.

Vzdajte sa zlých návykov

Nadmerná konzumácia alkoholu ovplyvňuje produkciu testosterónu, čo vedie k zníženiu potencie a sexuálnej túžby. Počet spermií klesá, stávajú sa letargickými. Narkotické látky môžu okrem vyššie popísaného poškodenia spôsobiť chromozómové mutácie. Nikotín má škodlivý vplyv na kardiovaskulárny systém a spôsobuje hypertenziu, ktorá priamo ovplyvňuje erekciu. Vzdať sa zlých návykov je prvá vec, ktorú musí muž urobiť, aby obnovil potenciu.

Problémy so zdravím mužov sa dajú odstrániť, ak sa o svoje zdravie postaráte včas a nenecháte situáciu plynúť. Zvlášť dôležité je to urobiť pre tých, ktorí nemôžu počať deti, ako aj pre mladých ľudí, pretože práve oni sa čoraz častejšie obracajú na lekárov s erektilnou dysfunkciou.